День 15 (этап 4)

Разгрузочные дни
день 2

День 15 (этап 4)

!

Прежде, чем активно приступать к этапу "Разгрузочные дни" необходимо тщательно ознакомиться с входными уроками Этап 4 "Разгрузочные дни"

План питания и режим дня

Как дополнительно очищать организм во время приёма Master Cleanse

1. Каждое утро натощак делать клизму или промывание желудка соленой водой. Промывание соленой водой делать, если вы хорошо переносите эту процедуру. Промывание похоже на индийскую процедуру Шанк-Пракшалана. Если плохо переносите промывание соленой водой, утром вместо него делаете очистительную клизму.

Информация по промыванию соленой водой: соленая вода не впитывается в кишечнике, поэтому имеет такой же эффект как

слабительное и действует через 1,5-2 часа. Рецепт приготовления соленой воды: на 1 литр воды 2 чайные ложки морской соли.

Промывание делается только на голодный желудок! Меньше соли нельзя, так как такое количество соли предусмотрено специально, чтобыона не усваивалась, а выходила вместе с водой. Пить солёную воду сложно, делать это надо быстро и большими глотками, если вы распробуете это на вкус - появится рвотный рефлекс.

2. При чувстве интоксикации по вечерам пить слабительный чай или травы (сенна -1 ст. л. листьев сенны заварить 250 мл. кипятка).

Слабительный чай/травы лучше пить на ночь, так как он действует через 8-10 часов. Слабительное нужно принимать (при признаках интоксикации), чтобы вывести все накопленные шлаки и токсины из организма. Сам по себе организм не сможет сходить «по-большому», так как вы не будете употреблять никакой клетчатки.

В процессе детокса обязательно питье чистой воды от 1-2х литров в день (и выше по-жажде), поскольку любые сорбенты проходя кишечник, натягивают на себя воду из организма. Не волнуйтесь, это тяжелая переработанная вода из клеток. Но ее нужно заменять на новую, идеально дистиллированную воду или воду из фильтра с очисткой обратный осмос.

ДЕТОКС-СОРБЕНТ на выбор

Инструкция по постановке КЛИЗМЫ

Слабительные на выбор

Оба препарата используются для полной очистки кишечника перед  проведением эндоскопических и рентгенологических исследований кишечника.
Для этой чистки лучше выбрать выходной день. Лавакол дешевле Фортранса и пьется легче, но бывает не во всех аптеках

Лавакол:
1 пакетик препарата разводят в 1 стакане кипяченой или питьевой воды (200 мл) комнатной температуры, принимают раствор по 200 мл каждые 20-30 минут, всего необходимо принять 3 литра раствора на протяжении 3-4 часов. После употребления средства отхождение стула начинается через 1-3 часа после приема последней дозы препарата. Если препарат принимается  утром - то натощак, если вечером - то после 14 ч ничего не кушаем и принимаем препарат в 17 часов. После приема раствора внутрь ничего не кушаем, пьем только чистую воду в неограниченном количестве.

Фортранс:
1 пакетик препарата разводят в 1 л кипяченой или питьевой воды комнатной температуры. Рекомендуемая доза составляет 1 пакетик/1л раствора на 15-20 кг массы тела. Это значит, что при массе тела в 60-80 кг необходимо принять 3-4 литра раствора. Необходимый объем раствора готовим сразу в полном объеме. После последнего приема пищи перед приемом Фортранса должно пройти не менее 2-х часов. Принимают раствор по 1 стакану (250мл) каждые 15 мин до полного употребления приготовленного объема раствора. Обычно прием препарата занимает 3-4 часа. В приеме  раствора крайне важна постепенность приема, для того чтобы успевали каловые массы размягчаться и полным был процесс очистки и прошел безболезненно и мягко. Первый жидкий стул должен появиться в течение 1-2 часов после начала процедуры.

07:00	Натощак: вода или содовая или лимонная водичка 300-500 мл Дыхательная гимнастика
07:30	Если не пили вечером слабительное, то пьете сейчас: магнезию или касторовое масло. После КАСТОРОВОГО МАСЛА 3-4 часа ничего не пить и не есть. Если пили слабительное МАГНЕЗИЮ то после приема на протяжении 2-х часов необходимо выпить 2 литра чистой воды или более. После того как сработало слабительное (сходили нужное количество раз в туалет) начинаем сразу голодание.
	В течение дня: пьем воду каждый час по 1 стакану (250-300 мл), можно и больше.
	Примерный план:
12:00	Вода, 300 мл
13:00	Вода, 300 мл
14:00	Вода, 300 мл
15:00	Вода, 300 мл
16:00	Вода, 300 мл
17:00	Вода, 300 мл
18:00	Вода, 300 мл
19:00	Вода, 300 мл
20:00	Вода 300 мл с добавлением 2 ч.л. пищевой глины или каолина или бентонита (это сорбент для связывания токсинов в кишечнике)

Натощак:	вода или содовая или лимонная водичка 300-500 мл.
07:30	Если не пили вечером слабительное то пьете сейчас. Если у вас касторка то 2-3 часа ничего не пить и не есть. Потом пьете соки, только у Вас сдвигается график на 2-3 часа и последнего приема сока не будет.
Потом пьете соки, только у Вас сдвигается график на 2-3 часа и последнего приема сока не будет. В течение дня: - соки 3-4 литра - дополнительно -1- 2 литра воды
Примерный план:
08:00	Зеленый сок 0,5
10:00	Вода до 300 мл
11:00	Фруктово-овощной сок 0.5
12:30	Вода до 300 мл
14:00	Зеленый сок 0,5
15:30	Вода до 300 мл
17:00	Зеленый сок 0,5
18:00	Вода до 300 мл
19:00-20:00	Зеленый сок 0,5
21:00	при интоксикации (плохом самочувствии) выпить глиняную водичку (2ч.л. на стакан воды)

	Если не пили вечером слабительное то пьете сейчас. Если у вас касторка то после слабительного 2−3 часа ничего не пить и не есть.
Для тех кто выпил слабительное вечером, распорядок:
07:00	Натощак: вода или содовая или лимонная водичка 300-500 мл
08:00	Напиток Master Cleanse, 300 мл.
09:00	Вода 300 мл
10:00	Напиток Master Cleanse, 300 мл.
11:00	Вода 300 мл
12:00	Напиток Master Cleanse, 300 мл.
13:00	Вода 300 мл
14:00	Напиток Master Cleanse, 300 мл.
15:00	Вода 300 мл
16:00	Напиток Master Cleanse, 300 мл.
17:00	Вода 300 мл
18:00	Напиток Master Cleanse, 300 мл.
19:00	Вода 300 мл
20:00	Напиток Master Cleanse, 300 мл.
21:00	Слабительный чай или травы (сенна) при признаках интоксикации

Натощак:	вода или содовая или лимонная водичка 300-500 мл
Фруктовый завтрак	Моно фрукты по сезону, фруктовый смузи, фруктовый салат.
Завтрак	Овощной салат, пророщенная гречка или СЕ каша
12:00	Перестаем что либо пить и есть.
За день нужно пройти 3-5 км пешком или пробежать в легком темпе. На улице пробыть суммарно не менее 2-3 часа, дыша при этом чистым воздухом.

	*Слабительное обязательно принимаем с вечера предыдущего дня.*
Натощак	вода или содовая или лимонная водичка 300-500 мл
08:30	Зеленый сок до 0,5
10:00	Вода 300 мл
11:30	Фруктовый сок до 0.5 л
12:00	Вода 300 мл
	Перестаем что либо пить и есть. За день нужно пройти 3-5 км пешком или пробежать в легком темпе. На улице пробыть суммарно не менее 2-3 часа, дыша при этом чистым воздухом.